1、 跑步对健康的好处体现在很多方面，它能消耗热量，减轻对垃圾食品的渴求感和降低患上心脏病的风险，一项研究成果显示，每天只需跑步5分钟就有助于人们生活得更长。此外，跑步的重复性动作，会使大脑产生类似冥想的效果。跑步还有助于焦虑抑郁症患者在夜间更容易入睡，从而对病人的整体心理健康有益，因为良好的睡眠能改善记和降低压力水平。
2、 在森林中远足，因为大自然会对心灵产生镇静效果。有研究表明:被植物和树木所环绕有助于减轻焦虑感，因为这些植物所释放出来的化学物质能放缓、它们的衰老速度，它也能延缓患者奔腾的思绪。最新的研究进一步验证了上述论断:即沉浸在自然界中有益于心理健康，在自然环境中行走50分钟的年轻人其焦虑感减低，记忆功能也能得到改善。
3、 瑜伽。参加瑜伽课程班的所有会员都感受到了抑郁、愤怒、焦虑和神经质症状明显减轻。这项研究成果促使研究者推荐瑜伽作为抑郁症的一种补充疗法。除了拉伸和增强型核心肌肉群的力量，瑜伽还会让练习者把注意力高度集中在呼吸上，这就有助于平静他们的思绪。运动生理专家认为:人们在深呼吸时很难感到焦虑，这就是练瑜伽有益于身心健康的最大贡献之处。
