跳跃_芭蕾塑形力量训练

 时间:2024-10-26 20:38:37

1、步骤双臂自然向下,从地面发力跳起,脚尖向下,当重力把你拉回地面的时候,脚尖是字斤谯噌最先接触地面的双手向下,做四次跳跃练习后提踵,稍作停留后继续

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉心率加快,感受双足,小腿还有腿的运动动态,快速,弹开地面。

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4、常见错误错误:全身缺少协调,臀部突出,身躯未在一条直线解决:背部挺直,使用核心肌肉群,肩部与臀部在一条直线上

5、细节图示双臂自然向下脚尖向下最先接触地面提踵,稍作停留

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