四个瑜伽开髋体式 在这个春天好好开开髋

1、虽然我们把拜日式当做热身的体式倦虺赳式，但其实拜日式本身也是开髋的体式，对于髋部后侧和前侧都是很好的打开作用 ，比如奔马式

2、蹲式，双脚与髋同宽，双手合十胸腔，手肘推开双腿，感受腹股沟处的伸展，脊柱保持延展伸直。

3、束角式，坐姿脚心相对，双手握住脚背，可以立直上身，也可以加个前屈。

4、坐角式，双腿打开大概120度，脚尖朝上，大腿外旋，从髋关节折叠，保持脊柱的延展，不要拱背太多。