1、找一个相对安静的环境，这是进行的前提。这里可以选择通风的卧室，环境优美的室外，有条件的在大自然中更容易感受。
2、选择入静的方式，这里有两种方法，一种是在道家的入静，舌顶上腭，闭眼心聚在眉心，管自我或其他画像，让呼吸进入平缓，如果心存杂念的可以让闭眼后的感知聚在眉心一点处。另一种是专注于外物，进行心神的调整。
3、袪杂念的方法
一、听息法：可以感受到呼吸的一进一出。
二、听脉法：在安静中，心归一，感受脉搏或者身体某处的跳动。
三、咒语法：喝、哈、嘘、呼、咦。或者六字真言唵(an)、嘛(ma)、呢(ni)、叭(ba)、咪(mi)、吽(hong
