青少年必学增高瑜伽动作矫形同时促进长高

 时间:2024-10-13 08:53:59

1、左手置于脑后,肩部微张,肘部与肩部处于同一平面,左脚提起,尽量往上提,脚掌绷直,置于右腿前方,右手触及左脚跟。换边,重复。

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2、右脚往后提,左手抓住右脚跟,转头,望向脚跟处,右手高举,屈肘,使掌心置于头顶上方。

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3、双手张开,与肩部成一直线,右腿从侧面抬起,脚背绷直,停留数秒。左腿向后提起,左手向后抓住脚讳求藜派背,右手高举,身体前倾,使指尖,臀部,膝盖成一直线且与地面平行。

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4、双手握拳,一前一后置于腰部前,两脚分立,处于前方的脚提膝,大腿平形于地面,小腿垂直于地面,脚背绷直,往外踢出去。换边,左右脚交替。

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