怎么才能快速的入睡

1、睡前不要玩手机或是电脑，当我们玩手机时就会沉浸在其中，一时半会儿都难有睡眠的感觉；

2、睡觉时房间里面保持黑暗无光的状态，这样有助于进入深度睡眠；

3、选择舒适的床上用品，比如说纯棉的被子等；

4、保持枕头的干净，定期更换枕头，同时也要多晒枕头；

5、避免噪音的干扰，必要的时候可以使用耳塞等来屏蔽噪音；

6、保持室内空气清新，白天的时候可以开窗让房间通风，沉闷的环境也会影响睡眠。