怎么才能快速的入睡

 时间:2024-10-12 13:47:12

1、睡前不要玩手机或是电脑,当我们玩手机时就会沉浸在其中,一时半会儿都难有睡眠的感觉;

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2、睡觉时房间里面保持黑暗无光的状态,这样有助于进入深度睡眠;

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3、选择舒适的床上用品,比如说纯棉的被子等;

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4、保持枕头的干净,定期更换枕头,同时也要多晒枕头;

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5、避免噪音的干扰,必要的时候可以使用耳塞等来屏蔽噪音;

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6、保持室内空气清新,白天的时候可以开窗让房间通风,沉闷的环境也会影响睡眠。

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