如果经常有愤怒情绪，那你需要尽快调整状态了，情绪也是影响健康的关键因素呢，试试以下几个方法吧：
1、分析愤怒的原因
感知到愤怒情绪后，我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件，而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。他人损害了你的权益？自尊?还是挫折?或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益?
2、思考愤怒后的利弊
你需要思考这样两个问题——“我为什么(不)生气?”“(不)生气有什么好处?”愤怒表达不能的人，常常情绪如同火焰一样燃烧，这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。
3、寻找无法表达愤怒的原因
我们常常受一些潜在观念影响，阻碍了我们的表达，所以有必要把它们揪出来，整理整理。
4、选择适宜的表达方式
运动，或是观看运动是偏好的一种表达方式，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。当然，表达方式很多，最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时，其威胁性就消失殆尽了。
