1、一，要适当早睡晚起，可以把时间调在晚上10点半入睡，早上6点半到7点起床。这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积，对身体更有好处。
2、二，学会让室内保证空气湿润，适当通风。这样不容易感冒，可以放几盆花来湿润空气，天气不太冷的时候，通风呼入新鲜空气有利于预防感冒。
3、三，学会进补，让身体储存能量，身体更有抗寒能量。可以吃清淡的火锅、牛羊肉、黑色食物，例如黑木耳、黑芝麻。
4、四，多吃一些养阴润燥的食物，以防咳嗽、对肺部的影响。多喝汤、百合、银耳、苹果、香蕉及新鲜蔬菜。
5、五，一定要远离生冷寒凉的食物，可以备一些姜枣茶祛风散寒。
6、六，冬天要戴帽子，以防心脑血管，造成血压变动。
7、七，注意防抑郁。因为小雪天气变得更寒冷，光照较少，容易抑郁。所以要多吃香蕉、多晒太阳。
