防治失眠的饮食有哪些

1、睡前喝一杯热糖水，使大脑皮质受到抑制，会很快入睡。

2、睡前喝一杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡的作用，

3、睡前将一勺食醋兑入冷开水中饮用，能助睡眠

4、百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。或取生熟枣各15克水煎去渣，用其汁将百合煮熟连汤吃下。或鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用

5、取洋葱100克切片，浸泡在60毫升烧酒中，一个星期后取出，将洋葱酒10毫升，牛奶90毫升，鸡蛋一个、苹果半个榨汁调和，于睡前30分钟饮用

6、莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神作用，使用时把莴笋带皮切片煮熟，睡前喝汤，有助眠功效。