关于失眠的防治

 时间:2024-10-12 11:13:15

1、 失眠大多由于生活不规律、工作压力大、居住环境嘈杂造成,科学解谛忖认噤决睡眠问题,要劳逸结合,精神放松,形成良好的生活习惯,查找出失眠原因,对症下药。

关于失眠的防治

2、 睡前不要吃的过饱、不要大量饮水、浓茶或咖啡;排除杂念,心境平和,学会自我放松。睡前不要看过于激烈的影片,不要对着手机时间过长。

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3、 睡前做放松功,或散步、跑步、打太极拳,听听舒缓的音乐来放松心情。

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4、 为了更好的调节睡眠,可以进食一些如牛奶、莲子、蜂蜜等有益于睡眠的食物,睡前喝一杯热牛奶,可以使人睡得更舒服。

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5、 失眠严重者,除了进行综合调治,可以根据自己的实际情况,在医生的指导下服用适量的安眠药。(不可自己乱服药物)

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