怎样提高睡眠质量，让身体健康？

1、11点之前入睡。最好10点半就入睡，如果工作重可以11点睡，早上早起进行工作

2、利用好午休时间。睡得晚起的早睡眠明显不够，可以利用中午休息的时候睡一下。

3、晚上睡觉尽量在黑暗的环境更换厚窗帘，关闭不必要的电器指示灯，黑暗的环境更加有利于睡眠

4、到点没睡意的，不必要强制去睡。可以看看书，听听音乐，放松一下，慢慢培养睡眠习惯

5、早上起不来可以设置闹铃，起来刷牙，洗脸，每天坚持慢慢的习惯就养成了

6、熬夜+睡眠不足很容易猝死，为了朋友，为了家人，更为了自己，希望大家都有个好的睡眠习惯。