1、了解原因才能对症下药。第一个就是精神过度兴奋紧张亢奋前或者过于激动和疲劳情况下，不安和焦虑，或学习紧张，使其大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡，诱发咀嚼肌的运动发生一时性不规则的痉挛或收缩，产生了夜间磨牙。
2、要是你日常消化系统不好，特别是晚饭吃太饱的朋友，神经把这些刺激传到大脑，使管理消化的脑细胞兴奋起来，通过反射作用，引起磨牙。
3、挑食导致营养不良，支爱吃肉不爱吃蔬菜的。缺少各种营养成分，神经把这些刺激传到大脑，使管理消化的脑细胞兴奋起来，通过反射作用，引起磨牙。
4、一些疾病引起的磨牙；比如慢性牙周炎，精神运动性癫痫，癔病等。
1、根据上面引起磨牙原因，我们可以对症下药。提高你的睡眠质量，在睡前不要那么兴奋，千万不要在睡前喝咖啡或者可可等。
2、体内是否有蛔虫或者一些寄生虫。常见的蛔虫就会让病人不爱吃饭，面黄肌瘦，夜间睡觉会出现磨牙。如果小孩子突然这样了，大人一定要考虑是否是寄生虫引起的，如确定，要立即驱虫。
3、必带牙套缓解磨牙对牙齿损害！因为成年人一旦磨损了，想要修补就只有看牙医了。长时间磨牙让人觉得脸部疼痛，没有精神，头昏脑涨等等。所以要是你要是改不掉磨牙习惯，可以带牙套缓解。
4、及时补充体内各种维生素。上面说营养不了会导致磨牙；特别是缺钙会引起磨牙。人体如果缺钙就造成咀嚼肌颤动，特别是进入睡眠后，咀嚼肌不自主活动，发出卡卡的声音，也就是俗称的“磨牙”。因此磨牙者应该补充维生素D，可以多晒晒太阳。
