1、荠菜
多吃荠菜对减轻眼睛干涩的症状，特别适合办公室白领食用。荠菜含有丰富的胡萝卜素，对眼睛干涩有很好的作用。
2、红薯
多吃红薯可以缓解眼睛疲劳。这主要是因为红薯具有补中益气的作用，可以提高人的消化器官的机能，滋补肝肾。而我们的眼睛疲劳正是因为内脏出现了问题。吃红薯就是使我们的内脏机能得到恢复，从而提高眼睛的机能。
3、蛋黄
蛋黄吃了对眼睛好，而且蛋黄越黄对眼睛越健康。蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，这两种营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化。
4、菠菜
菠菜吃了眼睛亮。菠菜富含钾、钙和镁元素，还含有大量的叶黄素，还有维生素B2和 β-胡萝卜素，这些维生素对于我人的眼睛有很好的作有。多吃不容易发生近视。
5、黄色玉米
吃黄色玉米对经常用眼的人来说有很好的作用。同样黄色玉米中含有叶黄素和玉米黄素，所以对于一些经常用眼的人来说应该多吃一些黄色玉米。
6、枸杞叶
枸杞叶具有补虚益精，清热明目的作用。
