​减胃腩的方法

1、吃饭要慢慢吃，不能吃太快，在嘴巴里多搅动，利于胃部吸收消化

2、要少吃 吃起七分饱，把肚子撑大了 最容易长胃腩了

2、一定要吃早餐，尽量少吃多餐，饭后不要立即坐或睡

4、睡前不喝茶或咖啡，不吃东西。

3、多运动，实在不想跑步之类的，多走几圈或者爬几次楼梯

6、保持每日大便通畅