1、糙米，富含蛋白质维生素和矿物质及维生素B群。能够净化血管，促进肠道蠕动，提高人体排便机能。
2、木瓜也是清肠能手，它富含的酵素等能够分解脂肪，木瓜中的果胶成分还能清理肠胃，不过木瓜要在饭后2小时后再吃。
3、酸奶富含钙质，还能调理肠胃细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘。所以酸奶也是清肠的高手。
4、菠菜能清理人体肠胃的热毒，放置便秘，使人容光焕发。菠菜叶含有类胰岛素，能使血糖帮吃平稳，富含的维生素能预防口臭和夜盲症。
5、木耳也是清肠能手，木耳可以补气活血，凉血滋润的功效，可以将残留的杂志排出体外，从而清肠和洗涤肠胃的作用。
