怎样克服焦虑的心态

1、了解焦虑产生的原因和自己担心的事情；

2、当自己无法控制自己的意志，思虑过多时，及时将这些想法和担忧的事情作好记录，并观察自己身体的反应，思考这些事情是真的对我构成威胁吗？

3、在强迫性思维发生时，也可以通过转移注意力的方式，将自己连绵不断的思虑打断；

4、做深呼吸，保持心跳正常，不要紧张；

5、通过深度放松，减缓身体压力和焦虑；

6、坚持体育锻炼，如慢跑、散步、游泳，保持身心愉快；

7、养成良好的生活习惯，注意恰当饮食，保持良好的身体状态，提高身体免疫力。