右侧侧角扭转式变体_瑜伽 · 冬季舒展

1、步骤

面向垫子短边站立，左腿向后撤一大步

屈右膝，踮起左脚后跟

身体向右侧扭转，将左小臂放于右大腿面，右手向天花板方向延伸

吸气右手向上延伸

呼气收住臀腹

2、呼吸

吸气延伸，呼气右肩向后打开

3、动作感受

肩背部得到扭转，右大腿受力

4、常见问题

问题：站不稳

解决：左手掌扶住右大腿面

5、细节图示

踮起脚后跟

蹬直膝盖

右手向天花板方向延伸