简单而且实用的减肥方法

1、晚饭少吃是关键。晚饭要清淡，吃六分饱，少油少肉，多吃菜。

2、好的饮食习惯。每顿饭要细嚼慢咽，增加饱腹感，这样就不会吃那么多了。

3、少吃零食，甜食，饮料。因为多吃这些会使人发胖。

4、适当控制三餐量。早餐要吃好，午饭吃饱，晚饭要少吃。

5、多运动。运动最好选在晚饭半个小时后，快走半个小时，因为晚上是最易长脂肪的时候。

6、多喝水。饿了先喝水，等梃悸霸庥十到十五分钟就知道是不真正饿了，到时再决定吃不吃。因为水有燃脂作用，而且缺水会让体重增加。