引体向上训练要注意哪些?

 时间:2026-04-23 09:35:37

首先双手握住把杆,双腿跪在凳子上,调整合适的重量,身体处于放松状态,呼气时将器械落至最低,吸气时用力拉起,保持肩部稳定,每组做12次,重复做4组即可。
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