1、作息时间的调整作息时间一定要调整，一般来说晚上11点进入睡眠，5点起床是比较合适的，这样有充足的睡眠和时间。
2、饮食要定量很多人说减肥一定是要选择卡路里低于自身消耗热量的，也对也不对，满足消耗热量大于热量都可以，选择食物上一定要不重样。
3、充足的水分很多人一忙起来就会忘记喝水，等到觉得渴得时候自然就是缺水状态了，水是宝物，多喝才能多排泄。
4、能站着就不坐着对于小肚子来说，坐着就是大忌啊。经常坐着才会出现腹部脂肪堆积，要杜绝就不要总是坐着。
5、腹部增加训练全身瘦的情况下就要增加腹部的训练量，仰卧起坐、扭腰、力量训练或者是瑜伽都可以。
6、减少便秘便秘对于肚子大也是一大杀手，但是减少便秘就要靠排便的习惯了，一大早的阴阳水、饮食的均衡、身体的运动锻炼都可以。
7、勿轻信消脂膏或抽脂等很多人觉得小肚子大就相信什么收腹霜啊、抽脂什献垴淄睬么的，都是因人而异的，听从医嘱才比较重要，只要健康，即使胖点小编觉得也可以。
