1、首先，吸气要吸饱满。
2、其次，腿要蹬得用力，否则你会自然的漂浮在水中(不是水面上，也不是水底，是中间！)
3、把更多的力量分配到手上。
4、两臂向前伸直，两臂与水平面平行，掌心向下，手指自然并拢，身体呈流线型。手臂前伸，使重心向前，掌心向外斜下方，并勾手腕，两手分开向侧前方划水。
5、开始收腿时，两腿随着吸气动作，两腿自然向下，两膝逐渐分开，小腿向前回收，脚肘向臀部靠拢，边收边分。收腿结束后，大腿与躯干越呈110°到140°，两膝内侧与踝关节同宽。收腿结束时任向臀部靠拢，这时膝关节稍向里扣，同时两膝向外侧翻开。
6、蛙泳在身体前进中必须要保持比较好的流线型姿势，充分发挥手与腿的推进作用。
