低脂菠菜青酱虾仁意面

1、菠菜轻焯一下水即可，煮太久会营养流失。放入搅拌机加一盒牛奶，搅打几秒钟就好，不要打的太细啦。

2、准备好虾仁 蒜 洋葱。面条清水煮熟捞出。再盛出一碗面汤 其余倒掉。锅里放油 小火炒蒜末 炒香之后放入虾仁 炒熟虾仁盛出 防止虾仁变老。再放入洋葱 翻炒一下加入一小碗面汤 水开后倒入菠菜青酱 加盐和黑胡椒。咕嘟一会放入虾仁和煮好的面。

3、收汁盛出

4、我没有意面了就用的挂面 同样好吃。

5、加入我的常驻餐单。

6、好吃又简单，低卡做起来不费钱，大家一起来吧。