弹力带前平举_弹力带塑形男生版

1、步骤

身体直立，弹力带踩在双脚下

双手握紧弹力带，拳心朝内，肩关节固定，上举至水平，身体不能晃动

下放时肩膀始终保持下压

2、呼吸

吸气手臂下放，呼气手臂上举

3、动作感觉

肩前侧有酸胀感

4、常见错误

错误：身体晃动借力，肩膀上提

解决：减小弹力带拉力，控制身体姿态

5、细节图示

收紧腰腹