1、首先我们需要先暂时停下自己手中的工作，避免愤怒的情绪影响自己，从而影响我们的工作。
2、我们也可以多做一些其他的事情来分散我们的注意力，比如说为自己养的花草浇浇水等，可以让自己的情绪暂时平复下来。
3、我们也可以去听一些轻音乐，这样有助于让我们愤怒的情绪得到缓和，从而降低我们的愤怒感。
4、我们也可以选择向我们的朋友家人倾诉，告诉他们我们心中的愤怒之情，这样有助于降低我们心中的压力，控制自己的情绪。
5、我们也可以选择外出去散散心，有的时候自己一个人随便走走，也可以让我们的心情得到平复。
6、我们也可以放下手中的工作，去超市购买一些自己喜欢的商品，这样也可以帮助我们缓解心中愤怒的情绪。
