1、辣椒炒茄子。是一个非常好的搭配，也是家常菜，辣椒含铁元素，也是开胃菜。
2、白菜炒木耳。是一个传统的家常菜，两个菜都含有粗纤维，对清理血管，降血压，降血脂都非常好。
3、墨鱼炒辣椒。墨鱼和辣椒炒非常搭配，辣椒能除去墨鱼的腥味。墨鱼补肾，墨鱼干具有壮阳健身，益血补肾，健胃理气的功效。女性的理想食，无论经、孕、产、乳各期，食用墨鱼皆为有益，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功效。脾胃虚寒的人应少吃；高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食；
4、干炸立即。干炸里脊香苏可口，非常好吃做法简单。
5、 面食。 面食易消化,而且热量高多吃面食还有健脾养胃作用,对脾胃虚弱者有保健作用 吃面食时,因易消化,胃酸多可多吃一些发面的食品。
6、苹果含大量的维生素，含粗纤维多，养颜美容，减肥食品。
7、 黑米粥。黑米好处，抗衰老、预防动脉硬化，黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。控制血压、减少患心脑血管疾病。
8、鸡蛋西红柿汤。鸡蛋西红柿汤是家常汤，好喝美味。
