超简单瑜伽练就小翘臀 性感挡不住

 时间:2024-10-12 18:38:47

1、Step1 站姿,双脚并拢,双腿微微弯曲,同时弯下下身,直至双手手掌触地,臀部尽量向后方抬起,撑直背部

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2、Step2 慢慢伸直双腿,同时臀部继续向上提高。

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3、Step3 伸直双腿,双臂伸直并自然垂下,手指尖触地,撑直别不,臀部尽量上提。

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4、Step4 继续放低身体,臀部向上挺起,双手手掌触地,放低头部。

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