在健身房怎样练胸肌

1、推荐哑铃平板卧推和仰卧哑铃飞鸟两个动作。

2、双手拿住哑铃至于大腿上方，仰卧于平板凳。肘关节微屈，手腕要中立位。

3、下放到肘与肩同高，前臂角度要与地面垂直。

4、仰卧哑铃飞鸟起始动作和哑铃平板卧推动作一样，向下打开时候向两侧打开。

5、向上发力时候吐气，下放时肘与肩同高。

6、这就是练胸肌的方法。