打篮球时,如何进行三步上篮

 时间:2024-10-13 16:01:02

1、首先,我们要调整好自己的心态,篮球运动是一种带有竞争性的运动,良好的心态是运动的开始。

打篮球时,如何进行三步上篮

2、起步前有个慢跑动作,这个动作是个慢动作,有点类似于赛前热身,慢跑的步子应该和平时跑步的时候一样,比较自然。

打篮球时,如何进行三步上篮

3、然后准备开始起步,起步前,先持球,如果离篮筐比较远,起步的时候步子迈大一些,反之如果离篮筐比较近,则要迈小一些步。

打篮球时,如何进行三步上篮

4、之后我们要进行的是持球后的一步,这一步要把身体的重心压低,身体要稳,上身摆正,尽量让身体前倾。

打篮球时,如何进行三步上篮

5、第三步也就是最后一步了,也就是跨步上篮了,最后单脚起跳,单手上篮,上篮时手劲要轻柔,手腕要灵活,手腕只需轻轻一拨,球就可以入网了。

打篮球时,如何进行三步上篮

6、最后投完篮后,不管球进没进,我们都会自然往下落,下落的时候一定要注意要前脚着地,脚后跟后着地,这样可以最大限度的保护自己,防止扭伤。

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