雾霾天跑步应该注意什么

 时间:2024-10-13 07:58:06

1、先喝一杯水,这样可以补充身体水分,增加血液的流速。

2、跑步前还需要搓揉双手以及脸部,来增加这些部位的血液循环。

雾霾天跑步应该注意什么

3、穿舒适的运动衣。建议穿吸汗透气的运动服装,可根据季节,决定调整服装的厚薄、长短。

雾霾天跑步应该注意什么

4、跑步之前,可以在家中做一些准备运动,舒展四肢,拉伸韧带。这样可以有效的防止跑步时出现身体不适的状况。

5、雾霾天出门人人都会戴口罩,那么雾霾天跑步的时候更需要戴口罩了,做完准备运动之后,出门前可以戴上滴露PM2.5口罩。滴露PM2.5口罩是四合一多重防护口罩,内含2片,是专业防雾霾的口罩。

雾霾天跑步应该注意什么

6、雾霾天,天色较为昏暗,跑步时要更加注意安全。你应该带上荧光或反光的跑步设备,这样过往车辆就会看见你了。

7、跑步过程中不要乱脱衣服,这样会感冒的。一定要跑回家稍作休息之后再脱衣换衣。

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