速食菜谱：西兰花海鲜烩

1、西兰花用手掰碎

2、放入煮沸的水中，汆水半熟

3、买的冰冻海鲜解冻，放酒，盐腌制3分钟入味去腥

4、锅内放入橄榄油

5、放入海鲜翻炒，加少量料酒

6、放入半熟的西兰花翻炒，加盐

7、加少量水大火煮1分钟