1、尽可能不选择调味坚果，因为其含有很多其他类食品添加剂，其中钠盐的含量是很高的，摄入过多对身体可不太好。如果坚持要吃调味坚果，那日常饮食中的油盐糖就要少点摄入。
2、市面上包装好的“每日坚果”，因每种坚果油脂成分不同，如果是混合坚果水果干，建议选择水果干比例较少，核桃、巴旦木、杏仁等比较多的牌子。
3、核桃的多不饱和脂肪酸，也就是omega-3含量最高，是有利于心血管健康，可首选它。帆疃诎晌巴西坚果和夏威夷果的饱和脂肪酸含量较高，不建议经常食用，因为日常我们还要从其他地方摄取饱和脂肪（如肉类、食用油等）。
