旱地划船缓解背部酸痛

1、身体挺直，双脚开立；由髋处上体前倾，塌腰挺胸，抬头向前看

2、双手前举,如同抓住划船的双桨

3、双臂水平从前向后做拉船桨动作

4、旱地划船运动有两大作用，一是可增加背部肌肉的力量和耐力，二是有效改善肌肉和背的筋膜组织的生理活性，对老伤、新伤都有很好的恢复作用。