两周甩掉小肚腩

1、1.直立弯腰异侧手碰脚

左右交换30个一组

2、2.仰卧举腿

腿举起20个一组

3、3.仰卧举腿手碰脚

手碰脚20个一组

4、4.平板支撑

身体绷直60秒一组

5、5.双手抱头仰卧起坐

腹部用力30个一组

6、6.双脚交替肘碰膝

左右轮流25个一组

7、7.哑铃负重体侧屈

20个一组换另一只手

8、8.屈肘侧卧挺髋

20个一组

9、9.直立健身棒腰部两侧交替拉伸

左右交替40个一组