1、1.首先增肌是指的增长肌肉，塑造形态，增加力量的代名词。
2、2.而减脂的主要是在指示，减掉多余的脂肪，让肌肉更加的明显，身体更加的健康。
3、3.如果想要一个好的身材的话，建议还是先去增肌，再去减脂。
4、4.换句话说，好的身材需要肌肉来支撑的，即使再瘦，没有好的形态来支撑，也是没有用的。
5、5.如果先去减脂，再去增肌的话，在增肌的过程中，又会增加脂肪。
6、6.然后等到增肌结束之后，还需要减脂，避免减少弯路，还是建议先增肌再减脂。
7、7.增肌话主要以大重量的训练为主，饮食以高蛋白为主，减脂的话主要以小重量为主的训练，同时配合有氧运动，控制饮食。
