1、运动
体育运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，还能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；运动可以让你忘却悲伤，恢复信心，减少大脑皮层疲劳，提高神经系统的能力。
2、营养
维生素和氨基酸对人的心理健康是很有帮助的，富含氨基酸，维生素的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等，多吃这方面的食物有助你心情舒缓。
3、扩大和朋友交往
朋友是最好的药，一个人得到他人的帮助后也更容易帮助他人，长期和朋友们在一起玩耍会死人精神愉快，还可以使人长寿。
4、学会宣泄
当遇到不快的事的时候，要向知心朋友，家人诉说自己的不愉快，当你诉说完了之后你就会发现心里会好受好多的，如果可以，那就哭出来吧。多参加活动，多参与交流，都是可以缓解心里紧张的。
5、生活有规律
按时起床，按时睡觉，有规律的生活会使得你的生活变得更加的充实，充实会使你在一定程度上可以减轻抑郁情绪。
6、变换角度思考问题
情绪不好很多程度上有自己思考问题方式的问题，要学会从事情的两面去思考问题，这样子才可以不过于影响到自己的情绪。
