如何改善圆肩厚背

 时间:2024-10-16 01:25:45

1、首先根据自身重量来调合适的重量。

如何改善圆肩厚背

2、腰背打直,挺胸,手臂弯曲,手腕垂直。

如何改善圆肩厚背

3、带动上半身往上,吸气还原,吐气往上。

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4、手臂不要往两边打开。

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5、一定要跟你的手腕是垂直的。

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6、九十度停好。

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7、下来的时候一定要让这个放到最上面。

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