立定跳远动作要领

 时间:2024-10-11 23:32:40

、立定跳远是小学到高中体育课非常重要的一个课程,也是中高考必考的项目之一。 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。 完整步骤分解:如图

立定跳远动作要领

跳远动作细分详解

1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。

立定跳远动作要领立定跳远动作要领立定跳远动作要领

2、然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲,

立定跳远动作要领立定跳远动作要领立定跳远动作要领

3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。

立定跳远动作要领立定跳远动作要领立定跳远动作要领立定跳远动作要领

4、落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲。时机必须缓冲好。

立定跳远动作要领立定跳远动作要领
  • 立定跳远有哪些技巧
  • 立定跳远如何练习
  • 立定跳远有哪些技巧
  • 如何练习立定跳远
  • 立定跳远的技巧有哪些?
  • 热门搜索
    我爱文学手抄报图片 礼仪手抄报 五一英语手抄报 我为队旗添光彩手抄报 关于祖国在我心中的手抄报 安全伴我行手抄报内容 关于节日的英语手抄报 关于语言艺术的手抄报 木偶奇遇记手抄报 关于我爱读书手抄报