1、高跟鞋的最好高度在3-5厘米。专家指出，穿高跟鞋的健康极限是7厘米，超过7厘米，则容易导致身体前倾，也容易导致扭伤、摔伤。
2、你可以以多备一双平底鞋或球鞋。平时你在路上行走时，可以脱下高跟鞋，以平底鞋或球鞋代替。到了工作时，再换上。
3、平时有空，多做做瑜伽。每天加强脚踝和脚部的强化活动。当然也可以在睡觉之前，用手捏捏脚踝处，使之放松放松。
4、晚上回家，洗完了澡，最好可以用温水泡脚几分钟，至少泡5分钟，还可以加入少许的药物调理。泡脚后，自己用手揉揉脚踝处。
5、有时穿高跟鞋出现了摔倒或扭伤，一定要去看医生，以便得到更好的治疗。如果不能去看医生，那么一定要涂点扭伤的药膏，然后轻轻揉。
