跳绳HIIT初级版—训练2

 时间：2026-02-15 12:07:18

运动开始前的热身是一个非常重要的环节，很多健身锻炼的朋友往往忽视这个环节，认为自己的运动量并不大，热身运动可有可无，这个观点是非常错误的；也有一些朋友不知道热身运动应该怎么做，下面一起来看看吧！

1、高抬腿跳绳，跳绳过程中保持高抬腿的动作

2、全身舒展，双腿打开1.5倍肩宽，脚朝外，五指打开手打直往上吸气

3、往下吐气，放松

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