弹跳基础训练—热身1

身体素质上，弹跳力是很多运动的基础，在篮球足球等运动中，弹跳力训练也是相当重要的，今天我们就教大家一些，能在家里就能练习弹跳力的训练方法。

方法1：转腰摆臂

双腿稍微并拢，站直然后左右手摆动，同时转动你的胯，手和胯运动成反方向；

方法2：哥萨克下蹲

十指相扣放于胸前，一只腿打直，另一只屈膝，然后左右移动吐气。