几个运动缓解肩部不适

现在很多长期在办公室办公的人群常有肩部不适的症状，那如何缓解肩膀不适呢？来看看我们的教程吧…

方法一：靠墙天使

首先靠于墙面，脚后跟距离墙面半个脚掌，下颚微收收紧腹部，双手平行于地面上下移动。

方法二：仰卧泡沫轴颈部放松

首先仰卧在瑜伽垫上，将泡沫轴置于颈部下方，缓慢转动颈部。