如何锻炼手臂

 时间：2025-12-04 16:47:32

适当的手臂训练可以让手臂保持优美的线条，几个小方法就可以轻松锻炼到手臂来学习一下吧…

方法一：手臂绕环

首先双脚自然分开，双手抬到胸前，双手合十向内画圈。

方法二：侧平举前画圈

双脚自然分开，腹部收紧，手掌打开以肩为轴心画圈

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