4x10折返跑技巧

往返跑看似简单的一项运动，你做起来不一定轻松。

这项运动之所以这么的难，主要的就有两个原因：

一，体力。在这项运动中，往往要不段的弯腰、提速、降速。也就直接导致体力的耗费相当的大，所以平时可以注重一下长跑，以求对体力的提高。

二，技巧。在弯腰的时候因为要触摸瓶子，所以就要注重减速。这时候可以在距离瓶子一两米的地方大跨一步，然后迅速弯下腰触摸瓶子。在转身的时候，不要迅速将身子挺直，可以慢慢的调节性的起身，这样可以避免因起身太快而导致的速度减慢。