菠萝蜜每100克可食部分中所含热量为105大卡，在营养学中，菠萝蜜热量不高。虽然热量不是高，但是菠萝蜜中的糖分含量丰富，摄入过量后，容易让其含有的糖分转化为脂肪堆积，从而出现长胖的情况。减肥不能吃菠萝蜜。
菠萝蜜虽然热量不高，但它含有丰富的糖分。100克菠萝蜜中约含有22克的碳水化合物，其中大部分为糖类。摄入过量的糖分时，身体会将其转化为脂肪储存起来。因此，如果在减肥期间过多地摄入菠萝蜜，很可能会出现长胖的情况，使减肥计划产生逆效果。
菠萝蜜虽然含有丰富的糖分，但其所含糖分的类型与其他水果不同。菠萝蜜中的糖分主要是果糖和葡萄糖，这两种糖分在人体内消化吸收的速度较慢。相比之下，其他一些水果中的糖分主要是蔗糖，其消化吸收速度较快。这意味着，菠萝蜜所含的糖分在体内会更稳定地释放出来，不会导致血糖剧烈上升。菠萝蜜相对来说对血糖控制较为友好，适合一些患有糖尿病或血糖波动较大的人食用。
菠萝蜜还含有丰富的纤维。纤维能够增加饱腹感，延缓胃排空时间，减少食欲。这对于减肥来说是非常重要的。同时，纤维还可以促进肠道蠕动，帮助排便顺畅，预防便秘。适量食用菠萝蜜对于减肥来说是有益的。
在减肥过程中要注意的是食物的整体摄入量。即使是热量不高的菠萝蜜，如果摄入过多，仍然会对减肥计划产生逆效果。因此，即使菠萝蜜的热量相对较低，也应该适量食用，控制每天摄入的总热量。
除了减肥的影响外，菠萝蜜还有其他一些值得关注的方面。例如，菠萝蜜含有丰富的维生素C和维生素A，这两种维生素对于增强免疫力、保护眼睛健康具有重要作用。此外，菠萝蜜中还含有一种称为溴酚酸的物质，溴酚酸具有抗炎和抗氧化的作用，有助于预防疾病。
在享受菠萝蜜带来的美味的同时，也能够从它的营养价值中获益，保持健康的生活方式。
