立秋时 有道菜现在吃正合适 营养价值高 做成早餐饼最合适

在很多人的印象中，南瓜可能是一种比较单调的食材。但其实南瓜的营养价值很高，是一种富含维生素和矿物质的食物。南瓜不仅可以食用，还有很多美容养颜的功效。今天我要介绍的是一道美味的南瓜糕点——南瓜豆沙年糕。

一、南瓜豆沙年糕的制作方法    1、食材

南瓜、红豆、面粉、糯米粉、白糖、黑芝麻和植物油。    2、制作过程    1）将南瓜去皮去籽，切成小块后蒸熟。    2）把蒸熟的南瓜放在保鲜袋中，用擀面杖擀碎。    3）加入适量的糯米粉和面粉，再加入白糖揉成面团。    4）将揉好的面团分成小块，用擀面杖擀成小饼，包上红豆馅，再滚上黑芝麻。    5）在锅中加入适量的油，将饼放入，小火煎制即可。

二、营养和功效

这道南瓜豆沙年糕色香味俱佳，是一道营养又美味的食品。南瓜富含胡萝卜素和维生素C，能够增强免疫力、保持皮肤健康。红豆则是一种低脂肪、高蛋白的食物，具有补血益气的作用。此外，黑芝麻也富含铁和维生素E，有助于补血润燥。因此，这道南瓜豆沙年糕既可口又健康，是适合全家人享用的美食。

除了这道南瓜豆沙年糕，南瓜还可以做成很多其他美味的糕点，比如南瓜汤圆、南瓜饼等等。因为南瓜的口感细腻，不同的烹饪方式也能够带出不同的风味。南瓜还可以与其他食材搭配，比如用南瓜搭配牛肉、土豆等做成美味的煲汤，或者用南瓜、蘑菇等做成清爽可口的蔬菜汤。不同的搭配方式，不仅可以丰富口味，还能够让南瓜的营养更好地被吸收。

南瓜是一种营养丰富、价格实惠的食材，非常适合在家里食用。不同的菜肴和搭配方式也能够带来不同的味觉享受。在享受美食的同时，我们也要注意合理搭配，保证身体健康。