1、通常来说，出现开学症候群一般可以通过时间来缓解和改善，10天左右孩子就能自行调整过来，家长在此期间可合理的安排孩子的作息时间，多陪孩子做运动；
2、运动可有效缓解孩子的精神状态，抵消负面情绪，让孩子在课间活动中多去操场玩耍，和其他小朋友做游戏，这样不但可以缓解压力，而且还可以促进小朋友之间的人际关系；
3、还有要让孩子多喝水，多上厕所，家长要多陪孩子聊天，和孩子一起做做家务什么的也可以帮助孩子缓解压力，一方面还能了解孩子的日常学习情况，另一方面也可以增进亲子感情；
4、尽量减少孩子的作业量，适当安排一些简单易学的内容，让孩子慢慢适应学习节奏，万不可开学之初就让孩子累趴在课后作业上，导致孩子厌学症状加深；
5、一定要注意观察，如果孩子压力症状持续很长时间而不见消解，比如一个多月，那么一定要带孩子去看医生或者寻求专业人士的帮助，以免造成不可估量的心里疾病。
