1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水
2、坚决不能吃零食，水果也要尽量往水分多的水果选择，汽水奶茶之类的坚决不喝。
3、饮水可以促进我们的肠蠕动，补充人体水分同时还可以促进排出体内的毒素和垃圾。适量的饮茶还可以预防癌症，分解脂肪，茶中的多种营养物质还可以帮助我们延缓衰老，预防心血管疾病。
4、感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
5、食物至少咀嚼 10—20 次才吞咽。.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
6、以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
