怎么利用瑜伽放松体式教学促进肠胃蠕动

1、首先坐在瑜伽垫上，双腿伸直。

2、接着弯曲右膝将右脚的脚背放在右臀外侧。

3、脚不要往外打开，找到正面机构往下压。

4、接着准备一个毯子或者砖头放于腿两侧。

5、接着坐直，吸气胸腔慢慢打开。

6、双手轻轻的放在后面，躺下，手肘放松。

7、然后将双手臂打开，呈现放松状态。

8、保持一分钟后慢慢起身，放松即可。