1、首先，有条件的话最好先洗个热水澡，打开身体的毛孔~
没条件畜改就泡泡脚，PS：泡脚真的对女生很好~
我们大多都是水肿+肥肉腿，所以刮刮痧挺好的，但是想瘦下来还是要配合运动的哦！
2、然后找个舒服的坐姿我倘罪们就可以开始啦~
我一般是直接用身体乳刮，因为我觉得精油太油腻了刮完睡觉不舒服，可以选择添加橄榄油成分的身体乳刮完身上又香又滑\(^o^)/~
当然瘦腿霜什么的也可以
3、先按摩下，把精油或者乳液涂到腿上，双手抓捏促进吸收
然后双手握拳锤大腿两侧，要用点力才能打开经络
接下来上刮痧板
4、我是先刮小腿再刮大腿的，穴位图如下，刮熟练了就不用每次都看图了
小腿从下往上，大腿从上往下，不可以来回刮，每个穴位至少五十下，我一般刮100下的
要是感觉自己找不到穴位那就大面积的刮，一定要用力毕竟脂肪辣么厚\(^o^)/~
像我朋友就喜欢用瘦身刷，大面积的刷，淘宝搜有很多可以买来试试，看个人习惯吧
5、刮完之后手臂很酸有木有嘤嘤嘤
如果有条件的话可以用保鲜膜裹一下，十五愁巨耻分钟左右
刮完上床我会90度竖腿，拉韧带以及蹬自行车，有空给你们写个蹬自行车的经验贴~
减肥的话我觉得还是运动占主要部分，刮痧啊按摩啊都是辅助~
