吃什么食物，头发能浓密黑亮，不脱发

1、糯米花生红豆粥

糯米提前浸泡四小时

2、红豆浸泡4小时以上。

3、红皮花生米清洗干净放在案板上用刀背压扁。

4、清洗干净的三种食材全部放入电饭煲内胆中加入水。

5、盖上电饭煲盖子，接通电源，启动杂粮粥按钮，30分钟后盛出即可。

1、黑芝麻核桃粥

材料准备好

2、核桃剥壳

3、将黑芝麻打成糊状

4、将核桃放入芝麻糊里

5、放入红豆，熬煮成粥